HẠT CHIA CÓ TÁC DỤNG GÌ CHO SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP

Rate this post

 

 

Với thành phần dưỡng chất dồi dào, hạt chia có nhiều tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe và làm sang trọng

Công dụng của hạt chia với sưc khỏe như thế nào?

Hạt chia tốt cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ khi mang thai nên bổ xung đầy đủ dưỡng chất cấp thiết để thai nhi được lớn mạnh toàn diện. Trong khi chia hạt có sử dụng chất Folat, đây là khía cạnh quan trọng giúp hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển ngay trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Hơn nữa hạt chia còn chứa những dưỡng chất mà mẹ bầu cần phải phân phối hàng ngày đó là Omega 3, sắt, canxi, photpho, magie, vitamin A.

Hạt chia có tác dụng tốt cho phụ nữ mang thai

Hạt chia tốt cho hệ tim mạch

Nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch là do lượng cholesterol tăng cao. do vậy bạn cần có chế độ ăn uống thông minh, các loại thực phẩm chức năng tốt cho tim mạch. Theo nghiên cứu cho thấy trong hạt chia có chứa 20 % Omega 3 – 1 loại acid béo cần thiết cho hệ tim mạch. Omega 3 có chức năng giảm lượng cholesterol, duy trì chức năng hoạt động của tim mạch kết hợp ngăn cản công đoạn đông máu, phòng ví như xơ vữa thành động mạch và đột quỵ. Chỉ với cách tiêu dùng đơn thuần sẽ tạo ra những giá trị bất ngờ cho bạn cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng.

Nhờ vào năng lượng được sinh ra từ số đông là chất béo tốt và protein thực vật chất lượng cao, giúp giảm hiện tượng sụt đường huyết bất ngờ. Và các thành phần trên cũng là thành phần quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Cân bằng huyết áp, chống lại xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và nguy cơ đột quỵ…

Hạt chia tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Trong những tác dụng của hạt chia được nhiều người biết đến nhất đó chính là hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Từ những thí nghiệm cho thấy hạt có thể nở lớn gấp 12 lần khi pha vào nước. Từ đó hình thành lớp gel mềm. Khi đưa vào cơ thể chất gel này giúp bao tử được thấm chậm và đều hơn làm trị số glycemic index thấp đồng thời dùng chia hạt giúp cơ thể không có cảm giác thèm đồ ngọt nhờ đó làm ổn định lượng đường trong máu tránh béo phì, giảm thiểu được bệnh tiểu đường.

Hạt chia tốt cho hệ tiêu hóa

Với hạt chia thiên nhiên có chứa 37% chất xơ trong đó 80% là chất xơ không hòa tan và 20% hòa tan. Giúp chức năng hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Do có nhiều chất xơ nên nó giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ đồng thời hệ thống tiêu hóa cũng được lọc sạch các chất độc hại, tẩy bớt cholesterol dính ở thành ruột nhờ đó hạn chế nguy cơ mắc những bệnh về ruột.

Công dụng của hạt chia

Hạt chia tốt cho hệ thần kinh và trí tuệ

Nhiều phụ huynh lo lắng không biết trẻ nhỏ có buộc phải ăn hạt chia không vì sợ gây hại cho hệ tiêu hóa còn non nớt của bé. Tuy nhiên, thực tế thì hạt chia có số đông tác dụng, tốt cho sức khỏe trẻ nhỏ. bên dưới là những công dụng với trẻ nhỏ mà cha mẹ nên biết :

  • Hạt chia giúp tăng trưởng trí não: Với hàm lượng chất béo cao, hạt giúp trẻ vững mạnh tốt các tế bào não, hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ.
  • Hạt chia cũng giúp trẻ vững mạnh xương khớp chắc chắn nhờ hàm lượng canxi.
  • Hàm lượng canxi có trong chia hạt rất quan trọng. Bởi nó tác động tới quá trình vững mạnh xương khớp của trẻ, hạn chế được nguy cơ mắc bệnh còi xương.
  • tránh được chứng táo bón: Trẻ em thường có nguy cơ bị táo bón cao. vì vậy lựa chọn cách uống có thể giúp phòng hạn chế căn bệnh này. Bởi loại thực phẩm này chứa nhiều chất xơ giúp bé ở công đoạn ăn dặm dễ tiêu hóa. đặc biệt, thực phẩm này tốt, bổ sung chất xơ cho các bé ít ăn rau.

Chống loãng xương hiệu quả

Loãng xương là hiện tượng hay gặp ở người cao tuổi do khi có tuổi lượng hormone estrogen sẽ ít đi dẫn đến việc điều tiết lượng Canxi trong máu bị mất cân bằng và đó chính là lý do gây loãng xương. thế nhưng bận buộc phải bổ sung hầu hết lượng Canxi cho cơ thể một cách hiệu quả. Theo nghiên cứu cho thấy trong hạt có chứa gần như các thành phần dinh dưỡng giúp đẩy xương khỏe mạnh như: Calcium, photpho, magie, kẽm và bo… cần tác dụng rất tốt để giúp bạn cải thiện giai đoạn lão hóa của xương nhanh chóng.

Tác dụng hạt chia giúp làm sang trọng
Hạt chia giảm cân chống béo phì hiệu quả

Trong hạt chia có chứa nhiều dinh dưỡng đồng thời có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng của nó chính vì thế sẽ khiến bạn không có cảm giác thèm ăn, cũng không cần ăn nhiều mà vẫn đủ năng lượng. sử dụng 1 ly hạt chia trước bữa ăn sẽ giúp bạn không bị tích trữ lượng mỡ thừa. Phòng chống béo phì hiệu quả nếu kết hợp với các bài tập hằng ngày.

Hạt chi có tác dụng làm đẹp da và tóc

Trong hạt có chứa lượng Omega 6 ALA, chất chống oxi hóa, protein và chất đạm cao. Nó hỗ trợ việc cấu tạo và phục hồi các mô giúp tóc và móng tay trở lên khỏe mạnh. kết hợp làm chậm giai đoạn lão hóa. do vậy nó có công dụng đặc trưng trong việc phục hồi tuổi thanh xuân.

Hoạt động hằng ngày nên cơ thể thường mất đi các khoáng chất cần thiết. Hạt chia cung cấp toàn bộ các khoáng chất cùng các vitamin cần thiết. do vậy giúp cơ thể được cung ứng gần như năng lượng.

Cách dùng hạt chia như thế nào nhanh nhất?

Tùy theo mục đích mà khách hàng có thể chế biến hạt chia theo nhiều cách khác nhau.

Cách uống hạt chia thông dụng nhất?

  • 1 cốc nước ép trái cây tự chọn của bạn

  • 1 ly nước
  • 50g hạt chia, khoảng 2 muỗng
  • Cách thực hiện:

Làm ấm nước, đổ 1 ly nước vào cốc và thêm 50g hạt. Khuấy đều cho đến khi hạt phân tán đều trong nước và bắt đầu nở ra. Đóng cốc lại và để trong ngăn mát tủ lạnh. Để qua đêm.

Ngày hôm sau, lấy cốc của bạn trong tủ lạnh ra. Chia hạt của bạn nên nở to hơn gấp 2, 3 lần về kích thước và nhìn như hạt keo nhờn. Cốc nước của bạn có bắt buộc đặc như gel dày. Trộn 1 cốc gel hạt của bạn với 1 cốc nước trái cây tự chọn của bạn và khuấy đều.

Cách dùng hạt chia cho mẹ bầu

mẹ bầu có thể sử dụng hạt chia thêm vào món ăn để bổ sung dinh dưỡng khi mang thai. Sau đây là một số gợi ý có thể thử:

  • Sữa chua hoặc kem hạt chia: Trộn hạt với sữa chua, trái cây hoặc rắc lên kem để dùng. Với những mẹ bầu ăn sữa chua để sang trọng da, nay sử dụng cùng hạt để tăng thêm những lợi ít trong việc làm đẹp, chống rụng tóc và chống lão hóa da.
  • Nước uống hạt chia: Dùng 1 – 2 thìa cafe hạt ngâm vào nước lọc khoảng 10 phút. Khuấy đều để giảm thiểu vón cục. Khi hạt nở ra, có thể thêm 1 chút đường phèn để có món nước uống chống táo bón rất tốt.
  • Nước ép trái cây hạt chia: Khi ép trái cây, bạn cũng có thể thêm vào 1 muỗng hạt để uống.
  • Canh hạt chia: Món canh là một phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Bạn có thể dùng 3 – 4 muỗng cà phê hạt cho vào nồi canh khi đang nấu. Hầm chung với các loại rau củ để có món ăn dinh dưỡng.
  • Salad hạt chia: Những mẹ bầu mê món salad (rau trộn) có thể thêm vào 1-2 muỗng hạt để tăng dinh dưỡng và lạ miệng.
  • Chia làm bánh hoặc nấu cháo: Thông thường khi ăn cháo cơ thể sẽ đói bụng rất nhanh. Tuy nhiên, nếu phối hợp thêm vào đó 1 muỗng canh hạt, bà bầu sẽ có cảm giác no lâu hơn, đồng thời cũng giúp món cháo thêm dinh dưỡng.

Trẻ em có dùng hạt chia được hay không?
Hạt chia dùng cho trẻ mấy tuổi?

Nhiều bậc phụ huynh băn khoăn liệu hạt có an toàn cho trẻ em hay không, và liệu trẻ mấy tuổi có thể dùng hạt chia? Đây là những lo lắng hết sức hợp lý và chính đáng.

Bạn cần tiêu dùng hạt cho trẻ khi trẻ đã cai sữa và bắt đầu ăn dặm sẽ mang lại nhiều thuận tiện cho sức khỏe và sự vững mạnh toàn diện của trẻ. Còn đối với trẻ em dưới 2,5 tuổi thì các bậc phụ huynh bắt buộc tránh cho trẻ dùng vì ở tuổi này hệ tiêu hóa của trẻ vẫn chưa hoàn thiện để hấp thụ được những loại thực phẩm lạ bên không tính. ngoài ra đó trẻ vẫn chưa kiểm soát được cơ thể có thể dẫn tới sặc, hóc,… gây nguy hiểm cho trẻ.

Cách dùng hạt chia cho trẻ em

Hạt chia rất tốt cho trẻ em. Chúng ta có thể nấu thành bột ăn dặm sau khi nghiền nhỏ cho trẻ. Với những trẻ đã có thể ăn được cơm và thức ăn thì có thể trộn hạt cùng với những loại thức ăn của bé trong ngày. Nếu bé muốn uống chia hạt, mẹ cũng buộc phải nghiền nhỏ ra và pha với nước nhé.

Liều lượng khuyến cáo dành cho bé khi tiêu dùng hạt là 20 – 30 gram mỗi ngày. Độ tuổi bắt đầu tiêu dùng là khi bé đã cai sữa và chuyển qua quá trình ăn dặm. Nếu trẻ dưới 2, 3 tuổi, mẹ phải hạn chế cho trẻ dùng. Vì trong giai đoạn này hệ tiêu hóa trẻ chưa hoàn thiện, dễ dẫn đến sốc hay hốc hạt gây nguy hiểm cho trẻ.

Một số cách chế biến hạt chia thông dụng cho trẻ em

để ý gì khi sử dụng hạt chia cho trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên

Trẻ em 6 tháng tuổi là lúc trẻ đã biết ăn dặm. Bạn có thể bắt đầu tiêu dùng một ít hạt xay nhuyễn thành bột trộn vào thức ăn dặm.

Hãy đặc biệt để ý khi sử dụng hạt chia cho trẻ em 6 tháng tuổi. Vì hàm lượng các chất dinh dưỡng như protein, sắt, omega – 3 trong sản phẩm này rất cao có thể gây ra công dụng không tốt cho bé.

Khi bạn nên xay nhuyễn thành bột và trộn vào thức ăn dặm cho trẻ. đặc trưng, không cần cho trực tiếp nguyên hạt vào thức ăn của trẻ.

Với những trẻ lớn hơn 1 tuổi không được dùng quá 4 gram mỗi ngày. Không nên dùng liên tục trong tuần, cách ngày cho bé .

Cách pha hạt chia uống giảm cân?

Bạn múc 2 – 3 muỗng cà phê hạt hòa cùng nước ấm, khuấy đều đừng để vón cục. 5 phút sau bạn pha thêm một ít đường phèn hoặc mật ong vừa bắt buộc để có vị ngọt thanh khiết. Giảm độ ngọt cho sao cho dễ dùng. Để tăng hiệu quả giảm cân bạn phải kết hợp thêm với chanh và mật ong. Vì chanh có nhiều vitamin và mật ong có hoạt chất lợi cho làn da, thân hình.

Hãy sử dụng hạt trước bữa ăn sáng hoặc buổi xế sẽ giúp bạn giảm cân bởi:

  • Lượng thức ăn cho bữa chính bớt đi đáng kể vì mới uống đó bắt buộc cũng không muốn ăn nhiều.
  • Chất xơ trong hạt giúp tiêu hóa tốt. Nhưng bản thân nó lại là chất xơ khó bị hòa tan giúp bạn no lâu hơn.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *